Ein Projekt der
Geomatiker-Ausbildung!
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Die Klimmzugstange ist das klassische "Calisthenics-Gerät". Neben Klimmzügen ist zusätzlich prima für diverse Halteübungen, z.B. Hangwaage, geeignet.
Ringe sind das perfekte Trainingsgeät für den gesamten Oberkörper. Egal ob Brust, Rücken oder Bauch für fast jeden Muskel ist was dabei. Es empfiehlt sich bei einschlägigen Sportgeschäften sein eigenes Paar zu erwerben, da sie nur sehr selten vorhanden sind und man die Höhe der transportablen Version stufenlos einstellen kann.
Aufgebaut wie eine Leiter bietet sich dieses Geräte perfekt für Bauchübungen oder das Handstandtraining an. In Kombination mit einem Gummiband kann dieses Gerät ebenfalls zum Arm und Schultertraining genutzt werden.
Neben Klimmzügen wird dieses Gerät hauptsächlich für Hangelübungen verwendet. Außerdem kann man hier prima eigene Sportsachen wie Ringe oder Fitnessbänder anbringen.
Wie der Name bereits verät, wird hier vornehmlich der Liegestütz trainiert. Weiterhin kann hier ein Gummiband angebracht werden, um Arm- oder Beinübungen durchzuführen.
Ähnlich der Klimmzugstange können auch hier Klimmzüge und Halteübungen trainiert werden. Zusätzlich kann zwischen den Stangen rauf und runter "gesprungen" werden.
Ein Großteil der Beinübungen wird am Sprungkasten durchgeführt. Egal ob Kniebeuge, Kastensprünge oder Wadenheben das Beintraining wird hier auf eine neue Ebene gehoben. Daneben können hier prima Liegestütze in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt werden.
Wer noch keinen richtigen Liegestütz schafft, ist an der hohen Push-Up Bar gut aufgehoben. Hier kann der Bewegungsablauf ohne großen Kraftaufwand eingeübt werden. Eine weitere beliebte Übung an der Push-Up Bar sind die "Australischen Klimmzüge". Sie sind eine ideale Ergänzung zu normalen Klimmzügen.
Der Parallelbarren ist die Station zum Trainieren der Barrenstützen (Dips). Aus dem Turnbereich gibt es außerdem eine Reihe weiterer Übungen, die hier eingeübt werden können. Dafür ist allerdings ein hohes Maß an Körperkontrolle, Kraft und Beweglichkeit notwendig.
Der Barren am Boden dient vornehmlich dem Handstand- und Bauchtraining. Er erlaubt es an Balanceübungen zu arbeiten, ohne tief zu fallen. Leider gehört er selten zur Grundausstattung der Sportanlagen. Es gibt ihn allerdings als transportable Kleinversion käuflich zu erwerben.
Wer seinen Bauch gerne in Schräglage in Form bringen möchte, ist bei der Trainingsbank genau richtig. Die klassische Übung ist das Beinheben, aber auch das Training mit klassischen Gewichten ist hier denkbar.
Für alle, die es ein wenig extravagant mögen, ist die Polestange genau das richtige. Die wohl bekannteste Übung ist die "Menschliche Flagge". Diese Übung erfordert allerdings viel Kraft und Training.
